西安马拉松：10月18日鸣枪，报名时间、路线与参赛指南

报名时间与方式

报名通道于8月4日11:00正式开启，8月20日17:00截止。跑者可通过以下渠道报名：

赛事官网：xi-ma.com

京东健康APP

京东健康微信小程序

赛事延续“先报名、后抽签加候补”的规则，8月31日公布抽签结果，中签及候补选手须在9月2日17:00前完成缴费。

报名费：马拉松和半程马拉松均为200元/人。本届赛事取消了大众选手成绩直通，同时为2023至2025年连续三届报名西马全程、半程未获得参赛资格的忠实跑者设立了单独抽签池，提升大众跑者中签机会。

参赛资格与体检要求

年龄要求：马拉松项目限比赛当年年满20周岁（2006年12月31日前出生）；半程马拉松项目限年满18周岁（2008年12月31日前出生）。65周岁及以上选手须提交本人及至少一名家庭成员共同签署的《参赛承诺书》。

成绩要求：报名马拉松需在报名截止日前24个月内有1次全马或2次半马的完赛成绩；报名半程马拉松需有2次10公里及以上距离的比赛成绩。

体检要求：选手应在赛前12个月内在二甲以上医院完成体检，内容包括血压、常规心电图或24小时动态心电图或运动平板试验（三项之一即可）。如血压过高或心电图明显异常，需额外加做心脏彩超。

比赛路线

赛道延续经典路线，起点设于永宁门南广场东侧盘道。马拉松终点为西安奥体中心体育场，半程马拉松终点设在西安国际会展中心。

整条赛道串联明城墙、钟楼、大明宫国家遗址公园、浐灞河生态绿廊、国际会展中心、奥体中心等城市地标，跑者在千年历史文脉与现代都市风光之间穿行，是西马最具辨识度的参赛体验。

2025年全程马拉松的具体路线可供参考：永宁门东侧盘道（起点）→南大街→钟楼盘道→东大街→东门盘道→环城东路北段→太华南路→太华北路→永顺路→御井路→永隆路→浐灞三路→广运潭大道→欧亚大道→灞河东路→东三环北侧辅路→会展一路→欧亚大道→灞河东路→上善巷→灞河东路→西安奥体中心体育场（终点）。2026年路线以官方最终公布为准。

赛事服务升级

本届赛事首次采用“三枪起跑”分区发令模式，有效缓解起跑拥堵问题，保障赛道通行有序，大幅提升大众跑者的参赛体验。同时新增破赛会纪录专项奖励，兼顾大众参赛体验与专业竞技水准。

赛事文化氛围方面，赛前推出主题定妆照拍摄、唐装汉服迎宾团等特色领物互动环节；赛事当天赛道沿线设置40余个主题文化加油站，轮番上演秦腔、传统鼓乐、汉唐古风舞蹈等非遗文化表演。赛事还联合博物馆与本土文创品牌推出多款特色官方文创产品。

科学备赛建议

西安市红会医院运动医学诊疗中心主任医师张亮结合多年临床经验指出，大量业余跑者存在突击堆跑量、忽视力量训练、赛前不做身体评估等误区，这是导致膝盖损伤、跟腱发炎的主要原因。

训练节奏：基础适应阶段以低强度慢跑为主，每周3至4次轻松跑，单次距离控制在5至8公里；进入强化期后，每周增加一次长距离拉练，半马选手最长完成16公里，全马选手循序渐进拉至30公里。

力量训练：推荐每天十分钟居家力量训练，靠墙静蹲强化股四头肌，单腿提胯激活臀部肌群，平板支撑稳固核心。每周安排一到两次交叉训练（骑行、游泳均可），减少关节磨损的同时提升耐力。

补给策略：长距离训练时同步练习补水和补充能量胶，不要等到正式比赛才尝试全新补给方式。建议携带4至6份能量胶，比平时提前15至20分钟补充。饮水要定时，每个补给站小口饮水，一次不超过100毫升。

赛前调整：距开赛最后两周进入减量调整期，缩减训练量，仅保留短距离放松跑。赛前三天多摄入米饭、面条等碳水食物，少吃辛辣油腻和高纤维菜品。装备全部选用已经磨合百公里以上的跑鞋，切忌比赛当天穿全新鞋服。

交通与住宿提示

赛事起点永宁门位于西安市中心，地铁2号线永宁门站可直达。比赛日周边道路将实施交通管制，建议选手乘坐地铁前往起点。马拉松终点西安奥体中心体育场位于国际港务区，可乘坐地铁3号线或14号线返回市区。建议提前预订起终点附近的酒店，赛事期间房源紧张，尽早安排。